Archive pour le mot-clef ‘thérapie’

Thérapie cognitive comportementale !

Lundi 2 mai 2011

Les troubles de l’anxiété perturbent l’existence au point, parfois, de bouleverser le quotidien et la vie sociale. Bienheureusement, si vous souffrez de ces troubles, qu’il s’agisse de phobie sociale, de crise de panique ou autre, il vous faut consulter un médecin le plus rapidement pour qu’il vous donne un traitement capable de réduire considérablement les symptômes et ensuite, visiter un spécialiste des thérapies cognitives comportementales.

En effet, la thérapie cognitive comportementale va vous permettre de comprendre le mécanisme de vos pensées à la source de vos angoisses et ensuite, vous donnez les moyens de les changer en faveur de votre bien-être. En outre, on vous apprendra à changer vos comportements devant une crise d’anxiété. Cette thérapie fait des miracles. Tous les spécialistes font un travail remarquable pour stabiliser une personne atteinte de troubles anxiogènes et les résultats sont définitifs.

La thérapie cognitive se concentre principalement sur les patients qui souffrent d’anxiété dont la cause est intime, personnelle, et imaginaire. Les pensées que peut véhiculer une personne sont parfois destructrices, négatives et constamment tournées vers la peur. La thérapie cognitive va se charger d’apprendre à la personne comment transformer ces pensées et les adapter à la réalité. Ainsi, vous pouvez rester dans un esprit positif et constructif. Ce qu’il faut qu’un patient arrive à faire, c’est ne plus nourrir ces pensées négatives par des peurs et sa concentration excessive sur le problème qui l’obsède.

La thérapie comportementale se concentre sur la manière de changer les actions et les réactions qu’un patient met en place chaque fois que la peur le submerge. La relaxation et quelques exercices de respiration aident à modifier les comportements instinctifs. L’autre façon d’agir est de mettre le patient en situation de stress et de l’aider à ne plus ressentir ses peurs et à se désensibiliser de ses émotions parasites. En agissant ainsi graduellement, le patient finit par mieux appréhender son anxiété et trouve une attitude plus cohérente pour ne pas paniquer jusqu’à ce qu’il se sente complètement libéré.

La thérapie cognitive comportementale ne fonctionne pas pour tout le monde de la même manière. Dans ce cas, il est inutile de s’éterniser avec ce genre de thérapie, il se peut que des troubles associés viennent rendre difficile le travail. Mais dans tous les cas, il convient de s’adresser à un spécialiste capable de prescrire un traitement adapté pour aider à améliorer la santé mentale du patient. En outre, la thérapie cognitive comportementale n’est pas la seule solution pour venir à bout de ces troubles.

Quoi que vous entrepreniez de faire, il faut être motivé, décider au plus profond de vous-même pour opérer un véritable changement. Car le changement, c’est exactement ce que vous propose la thérapie comportementale. Il vous faut donc admettre ce changement, car il est la seule façon de progresser. Si vous êtes résistant aux changements, vous ne pourrez pas aboutir à la guérison. Quoi que vous entrepreniez, prenez le temps d’en discuter avec votre médecin et de prendre un premier rendez-vous avec votre nouveau thérapeute. Ainsi, vous aurez le temps de mettre en place ce travail, sans anxiété supplémentaire.

En bref, la seule chose que vous risquez de perdre en agissant avec la thérapie, c’est de perdre vos angoisses, alors n’hésitez pas trop longtemps.

Jean-Marc Gros
Éditeur et Coach.

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Thérapie légère pour la dépression

Vendredi 29 avril 2011
Peut-être faites-vous parti de ces gens qui ont la chance de vivre un bel endroit de notre belle planète où il fait chaud tout au long de l’année. Dans ce cas, je pense que vous aurez du mal à comprendre qu’on puisse souffrir et déprimer à cause du manque de lumière.
Il faut savoir que la lumière naturelle du soleil n’est pas partout présente dans le monde de manière suffisante et que cette carence engendre de véritables problèmes durant les longs mois d’hiver. C’est pourquoi il est nécessaire pour tous les gens de ces parties du monde de pallier à cette carence. Ces personnes doivent recevoir une dose quotidienne de lumière pour éviter la dépression.
La première façon d’y remédier, consiste à profiter des premiers rayons de soleil en s’exposant à la lumière et en savourant pendant au moins une demi-heure la lumière qui s’en dégage.
La deuxième façon, de loin la plus efficace, consiste à recevoir une séance quotidienne de luminothérapie. Il est possible de se procurer des lampes spécifiques par internet que l’on peut installer chez soi. Le mode d’emploi est très simple, il suffit de s’installer devant la lampe et de profiter de sa lumière. Ne tentez pas de faire la même chose avec une lampe normale, vous n’obtiendrez aucun résultat, sinon peut-être vous faire mal aux yeux. Ces lampes offrent un spectre lumineux spécifique proche de la lumière du soleil.
Si vous souffrez de dépression saisonnière, il est important que vous envisagiez de vous soigner par la luminothérapie. Il est facile de vous procurer ce genre de lampe sans avoir besoin d’en passer par le médecin.

Peut-être faites-vous parti de ces gens qui ont la chance de vivre un bel endroit de notre belle planète où il fait chaud tout au long de l’année. Dans ce cas, je pense que vous aurez du mal à comprendre qu’on puisse souffrir et déprimer à cause du manque de lumière.Il faut savoir que la lumière naturelle du soleil n’est pas partout présente dans le monde de manière suffisante et que cette carence engendre de véritables problèmes durant les longs mois d’hiver. C’est pourquoi il est nécessaire pour tous les gens de ces parties du monde de pallier à cette carence. Ces personnes doivent recevoir une dose quotidienne de lumière pour éviter la dépression.La première façon d’y remédier, consiste à profiter des premiers rayons de soleil en s’exposant à la lumière et en savourant pendant au moins une demi-heure la lumière qui s’en dégage.La deuxième façon, de loin la plus efficace, consiste à recevoir une séance quotidienne de luminothérapie. Il est possible de se procurer des lampes spécifiques par internet que l’on peut installer chez soi. Le mode d’emploi est très simple, il suffit de s’installer devant la lampe et de profiter de sa lumière. Ne tentez pas de faire la même chose avec une lampe normale, vous n’obtiendrez aucun résultat, sinon peut-être vous faire mal aux yeux. Ces lampes offrent un spectre lumineux spécifique proche de la lumière du soleil.Si vous souffrez de dépression saisonnière, il est important que vous envisagiez de vous soigner par la luminothérapie. Il est facile de vous procurer ce genre de lampe sans avoir besoin d’en passer par le médecin.

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